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Warum Sie sich mit Ausreden schaden und Medien dick machen

Der Weg in ein normales Essverhalten

Wichtig ist, den „Druck“ aus dem Thema Essen zu nehmen. Ein quasi „jonglieren“ von gesunder Ernährung inklusive Ausnahmen. Es muss einfach alles erlaubt sein, aber natürlich kalorienreiche und vitaminarme Speisen nur mit Maß und Ziel. Glücklicherweise ändert sich auch der „Guster“ mit der Zeit. Wer sich jetzt nicht vorstellen kann von Berner Würstl, Schokolade und co. wegzukommen der irrt. Manchmal dauert es etwas, aber der Körper und Kopf gewöhnen sich um. Dann reicht ein kleines Stück der Sachertorte, um die gleiche Befriedigung auszulösen. Und wenn es doch einmal ein Großes ist – was solls, dann wenigstens richtig genießen und bloß kein schlechtes Gewissen haben! DAS WICHTIGSTE IST NIE DEN SATZ: JETZT IST ES EH SCHON EGAL, gewinnen zu lassen. Der tötet jegliche Motivation und gesundes Ernährungsverhalten. Gönnen Sie es sich bewusst mit dem Gedanken: Dieses EINE STÜCK ist jetzt meines und essen Sie es langsam - dann hat man auch wirklich etwas davon!

Gewicht abnehmen ist schwieriger, halten ist leichter

Wer eine Diät mit angemessener Kalorienaufnahme und Kohlenhydrat, sowie Eiweißmenge macht, der kann einen Jojo Effekt ausschließen. Zwischen Gewicht halten und abnehmen sind ca. 500-1000 Kalorien Spanne. Und da geht sich natürlich dann, wenn es nur um das „halten“ geht viel mehr aus. Richtig konsequent muss es deshalb nicht auf alle Ewigkeit sein.

Übergewicht ist keine Schande

Es gibt viele Ursachen für Übergewicht, mangelnde Bewegung, ein schlechter Lebensstil, psychische Ursachen, die Schilddrüse uvm. Der Grundstock unseres Gewichts wird meist schon im Kindesalter gelegt. Passieren dort Fehler und erlernen wir falsches Essverhalten, kann dies Folgen für unseren gesamten weiteren Gewichtsverlauf haben. Aus diesem Strudel wieder heraus zu kommen kann wirklich schwer sein! ABER: Es ist definitiv nicht unmöglich! Die Kraft es zu schaffen steckt wirklich in JEDEM. Stellen Sie sich vor: Das einzige was Ihnen im Weg steht sind Sie selbst. Ausreden gibt es dabei keine. JA manche haben es schwerer, da sie einen stressigen Job haben, da vielleicht ständig Süßes im Büro ist - das Umfeld uns eine Gewichtsabnahme schwerer macht. JA das Leben ist ungerecht. Für manche ist es einfacher, für manche ist es schwieriger. Wir müssen diese Gegebenheiten aber akzeptieren und möglicherweise dann etwas mehr leisten als andere um an unser Ziel zu kommen. Glauben Sie mir – jedem geht es in irgendwelchen Lebensbereichen so – wir haben alle Stärken und Schwächen. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen und sehen Sie es als positive Herausforderung! Jegliche positive Energie hilft Ihnen auch beim Thema Abnehmen, denn sie stärkt uns. Jeder negative Gedanke schwächt uns bei der Erreichung unserer Ziele – wie Kryptonit bei Superman.

Medien triggern Ernährungsstörungen

War der Grundstock unsere Kindheit bezüglich des Essverhaltens vielleicht gar nicht so schlecht, bleiben noch immer die Medien, die uns sagen – Sei schlank! Iss weniger! Bloß keine Kohlenhydrate!

Absoluter Schwachsinn. Nur 10% dessen, was in den Medien wieder gegeben wird ist richtig. Sei es auf ORF, ZDF, der Kronenzeitung… Hier wird nicht unterschieden ob richtig oder falsch, sondern berichtet, was der Konsument hören möchte oder eben ein „Aufhänger“ ist.

Ein weglassen der Kohlenhydrate zum Beispiel führt uns unverweigerlich zu Heißhungerattacken. So können uns auch Medien in eine Essstörung und Übergewicht führen.

Keiner ist perfekt – Rückschläge sind keine Schande

Rückschläge sind NORMAL. Das Schwierigste bei Rückschlägen ist es allerdings die Motivation wieder zu finden. Überlegen Sie sich einen Reißanker für solche Situationen. Ein Bild, ein Brief an sich selbst – was auch immer Ihnen helfen kann die Motivation wieder zu finden! Vermeiden Sie Schuldgefühle und große Ärgernis auf Sie selbst, diese negativen Gefühle rauben uns wieder die notwendige Energie, um weiter zu machen. Akzeptieren Sie Ihre Schwäche und wandeln Sie sie in Stärke um!

Wir können alles schaffen, was wir schaffen möchten!