Gewichtsabnahme- ohne Verzicht
Das ALLER ALLER wichtigste beim Abnehmen ist eines: Man soll sich
WOHLFÜHLEN!
Denn das Leben ist das kostbarste was man hat und dabei soll man auch jede einzelne Minute genießen. Was also bringt es sich schlapp, hungrig und missgelaunt zu fühlen?
ALLES MUSS ERLAUBT SEIN!
Meine Devise: Es muss alles erlaubt sein, aber in den richtigen Mengen. Und die haben wir leider verlernt. Heißhungerattacken lassen uns häufig mehr essen als gut wäre, oder wir kasteien uns zu sehr und essen sogar zu WENIG. JA auch das behindert die Gewichtsabnahme.
Ein Plan mit INDIVIDUELLEN MENGEN
Was kann ich für Sie tun? Ich berechne einen individuellen Ernährungsplan bei dem Sie alles essen können/dürfen. Allerdings muss auf die Mengen geachtet werden und es sollte natürlich schon auch fettarm gegessen werden. Ausnahmen sind allerdings erlaubt und auch erwünscht. Durch die genaue Berechnung holt man dann sozusagen das meiste aus dem Körper heraus, das möglich ist. Im Durchschnitt schwankt die Gewichtsabnahme in 12 Wochen je nach Ausgangsgewicht (je höher desto schneller geht es) zwischen 6 - sogar 20 Kilo.
Warum ein Ernährungsplan?
Natürlich kann ich Sie auch anhand eines Ernährungsprotokolls beraten. Ich kann Ihnen z.B. sagen: essen Sie zum Frühstück mehr, zum Abendessen weniger und Sie mit Tipps unterstützen. Gerne machen wir das so und das wird sicher auch etwas bringen! Meine Erfahrung hat allerdings gezeigt, dass die Motivation und das Dranbleiben mit einem Ernährungsplan einfach besser ist. Hier gibt es keine Ausreden und man hat etwas Greifbares in der Hand. So wissen Sie genau, wie Sie Ihr Ziel erreichen können. Meine Tipps zur Umsetzung im Alltag unterstützen Sie dabei zusätzlich.
REINER VERLUST VON FETTMASSE - KEIN JOJO EFFEKT
Durch die richtigen Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten wird nur Fettmasse verloren und keine Muskelmasse - somit ist ein Jojo Effekt ausgeschlossen. (Der Stoffwechsel fährt nicht zurück - er wird in vielen Fällen sogar beschleunigt, da die Energie genau angepasst wird)
Gerne erkläre ich die Vorgehensweise bei einem unverbindlichen Erstgespräch einmal ganz genau.
Haben Sie Motivation gefasst? Dann vereinbaren Sie jetzt einen Termin in meiner Praxis!
Julia Emberger, Bakk BSc MSc
Telefon: +436644139568
Mail: julia@issdichfit.co.at
Unterbergern 138
3512 Unterbergern (Krems Land - 10min vom Zentrum entfernt, Kostenlose Parkplätze direkt vor dem Haus)
So funktioniert´s!
- 3 Termine mit BIA Messungen um den Verlauf zu kontrollieren. Ziel: Reiner Abbau von Fettmasse, kein Verlust von Muskelmasse!
- Sie bekommen von mir Ihren individuellen Plan mit Mengenangaben für Nudeln, Brot, Fleisch, Käse etc. aufgeteilt auf 3 Mahlzeiten pro Tag
- Sie können alles essen
- Auch ein Rezepteheft mit den eigenen Mengenangaben bekommen Sie von mir mit
- Ausnahmen sind erlaubt
- Der Plan dauert 12 Wochen, danach können Sie selbstständig weiter machen. Auch einzelne BIA MEssungen können weiterhin bei mir gebucht werden
- auch die Umsetzung im Restaurant ist nach ein paar Tagen kein Problem mehr (bis dahin haben Sie ein Gefühl für Ihre Mengen und Sättigung wiedererlangt)
- Der Blutzucker wird stabilisiert, dadurch sollte es zu keinen Süßigkeiten/Heißhungerattacken mehr kommen, auch für Diabetiker optimal!
- Für Diabetiker wird der Plan auf die jeweilige Therapie abgestimmt. Die Info für Broteinheiten bei Insulintherapie ist ebenfalls enthalten.
- Der Darm wird entlastet und genährt durch eine höhere Ballaststoffzufuhr - dies kann auch zu Besserung von Darmbeschwerden führen
- Der Plan bleibt ein Leben lang und muss nicht adaptiert werden.
Die Kosten:
Die Kosten entnehmen Sie bitte der aktuellen Preisliste in der Rubrik Ernährungsberatung.
(Für Familien biete ich teilweise Sonderkonditionen an, da bitte einfach anfragen)
Onlineplan:
Ist Ihnen die Anreise zu einem persönlichen Termin zu weit? Dann können Sie den Ernährungsplan auch online anfordern. Mehr dazu hier!
(Bitte beachten Sie, dass die individuelle Anpassung natürlich mit einer BIA Messung genauer möglich ist)
Wenn Sie Motivation gefasst haben - lassen Sie sich einfach unverbindlich von mir beraten - Sie entscheiden ob diese Methode für Sie die Richtige ist!
Jetzt hier Beratungstermin vereinbaren!
Auf geht es in ein gesünderes Leben!
